40代に相応しいダイエット方法|体質改善

レディ

魔法のトレーニング

加圧トレーニングは、両腕両足を加圧ベルトで圧迫し、血流を制限し行うトレーニングです。これにより短時間、低負荷での効果が見込め、多量の成長ホルモンが分泌されます。これは、筋肉合成や疲労回復、脂肪分解などを促し、女性にも嬉しい、ダイエット効果やアンチエイジング効果なども見込めます。

ウーマン

マンツーマンだからイイ

パーソナルトレーニングは今大阪で人気のあるダイエットプログラムです。正しく効果的に体重や脂肪を落とす運動を指導してくれるだけでなく、ダイエットの指導までしてくれますから、何を食べてどのように動けば効果的か、というポイントを勉強できます。

痩せやすい体にするには

ビフォーアフター

痩せにくくなる原因

美しいスタイルを維持するためには日頃の努力は欠かすことができませんが、40代にもなると加齢の影響もあり、なかなか痩せられない、あまり食べていないのに太るなどダイエットの悩みが出てきます。40代で痩せにくくなってしまう原因としては、まずは基礎代謝の低下、さらにホルモンバランスの乱れ、運動不足などがあげられます。それゆえ、若い時と同じダイエット方法では良い効果が得られないこともありますので、40代という年代に合ったダイエット方法も考えていきたいところです。まず基礎代謝が低下していることもありますので、痩せやすくするにはカロリー制限が大事です。この場合も無理な減食ではなく、低カロリーでもしっかり栄養を補給できるようメニューも工夫してみましょう。そして、基礎代謝を上げるためには筋肉をつけることも大事ですので、筋力トレーニングも取り入れてみることがおすすめです。40代にもなるとトレーニングはきついというイメージもありますが、スロートレーニングや加圧トレーニングなら体に負担をかけずに効率よく筋肉をつけていくことができます。そして、酵素も体内から減少していき、こちらも代謝を低下させることにつながりますので、サプリメントや酵素ドリンクで補うこともおすすめです。運動不足が原因している場合はダイエットを成功させるためにも体を意識して動かすことも大事です。激しい運動でなくてもウォーキングなども消費カロリーアップにつながりますので、それぞれの体力に合わせて続けていきましょう。

トレーニング

効率よく健康維持する

加圧トレーニングは低負荷で短い時間のトレーニングによって、健康維持や体力の向上など高い効果を得る事ができます。渋谷には様々なタイプの加圧トレーニングジムがあるので、楽しく通いやすくトレーニングをする事ができる自分にあったジム選びをする事が可能です。